na masę

na mase to moim zdaniem nalepszy jest MLO Musl-blast 2000+

50powtórzeń na mase ? hahahaha

"czytałem o dietach na mase , ale to odpada , bo nie potrafiłbym tak jeść" wiec nie licz że przybedzie ci miesni.Podstawa to dieta+dobrze dobrany trening+ewentualnie suplementy.Radze kontakt z lekarzem.PS zanim założysz post to poczytaj.

1. Stopniowo. 2. Spokojnie mozna. 3. Nie jest polacena, lepiej te 150g ww dobrac jak najlepiej. 4. Zobacz w poscie qazara o low carb na mase.

Jesli Ci lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazan to cwicz normalnie na mase z dieta tylko tak jak juz sam powiedziales unikaj martwego czy dzien dobry. Przykladowy plan dla Ciebie: Podciaganie sie nachwytem 3-4x max Wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 8 Opady (rzymska) 4x 12p Szrugsy 3-4x 15-20p

Czesc nie rozumiem czegos.... robisz cykl na mase kretka , wiadomo ze nabierzesz troszke wody a po skonczonym cyklu wiadomo troszke spada wiec dobra dietka podstawa,piszesz ze pozniej redukcja ale po co ? nic nie muszisz redukowac , regenaracja i nastepny cykl..pozdroo

Podczas cyklu na mase po prostu włacz aeroby 2 lub 3razy w tygodniu i bedzie gitara, nie trza bedzie kombinowac z redukcja po masowce.

Ser taki o jakim ja myślę ma 20-25g bialka i cos koło tego tłuszczu. 100g. 50g max i nie codziennie. Poczytaj te posty o ckd i low carb na masę. Tam masz gotowe jadłospisy, może z tamtąd coś sobie jeszcze dobierzesz co Ci smakuję.

jw + trening na mase

TKD nie jest raczej na masę. Optymalnie byłoby jak 30 minut przed treningiem zjesz 50g węgli i póżniej przed samym treningiem lub w trakcie następne 50 g. Wtedy wracasz do ketozy po treningu i takie były założenia diety czyli redukcja przy intensywnym treningu skd nie daje takiej możliwości. Ale w TKD chodzi o redukcje

A ja wlasnie tak gdybam i wydaje mi sie ze to moje zmodyfikowane TKD nie jest przypadkowo dieta low carb na mase...czyz nie :)?

ja piłem olej silnikowy na mase

Mam pojęcie ale do końca nie wiem jak jest z aerobami przy treningu na masę bo niektórzy mówią, żeby robić a niektórzy, że można się przetrenować, dlatego pytam. Poza tym sogi niewiele znaczą, można nie mieć żadnego a wiedzę ogromną.

duzo jedz, kup multiwitanine, gainera w polaczeniu z kreatyna i poczytaj o treningu na mase

Ser biały można zrobić ze szczypiorkiem i kefirem można dodać czosnek, sól. Pierogi ruskie (zabójstwo dla dietetyków, ale chyba dobre na mase ) Bułki z serem pieczone (można chyba zrobić z mąką pp) Makaron z serem Ser ze słodzikiem/miodem/syropem

widać zę najpier zaczołeś zadawać pytania jeszcze nic nie przeczytałeś i soga dać nie mozesz bo nie masz abonamentu> na masę jezekli masz diete dopracowana to: Białko w celu jej uzupełnienia np: ostrowia, sp80 gainer jak wyżej np: gainer vitalmaxa 1 lub mass xxl trerca hmb odpuść spbie kup tauryne mega kaspy olimpa oraz carbo i bedzie dobrze a [...]

michail czy ten plan jest dobry na mase rowniez dla ektomorfikow ?

giecik mozesz mi podpowiedziec ktory z tych podanych treningow itd. jest na mase czy to przypadkiem nie ten...''Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz'' ??

dieta przede wszystkim jesli nie masz diety suple same w sobie niewiele dadza jak cos to takze sie sklaniam przy jednym ze standardowych zestawow na mase kretka-vitalmax gainer -mass xxl treca,gainer 1-2 vitalmaxa

Patryk15: "Moim zdaniem nie powinieneś biegać...Bo wtedy trening na mase nie ma sensu..." - bzdura, jesli bedzie biegal np 2-3 razy w tygodniu nie dluzej niz 30min to nic mu sie nie stanie a jeszcze nie ch zapoda np bialko przed i aminy po to juz calkiem moze spokojnie biegac.